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初学者瑜伽进阶5套序列体式
来源:梵羽瑜伽 | 作者:li | 发布时间: 2021-05-04 | 20 次浏览 | 分享到:
今天,梵羽瑜伽给大家分享5套进阶必练瑜伽序列,可以加强核心、上背部和手臂力量,一起练起来吧:
练瑜伽很久了但感觉自己还是个初学者?想要进阶,做高难度体式不知道该练什么?今天,梵羽瑜伽给大家分享5套进阶必练瑜伽序列,可以加强核心、上背部和手臂力量,一起练起来吧:



第1-2套

瑜伽体式


第1-2套全部以支撑动作为主
可以有效的加强核心、上背部
以及手臂力量


第3套

瑜伽练习


第3套的练习
全部以加强核心为主


手臂和上背部也会练习到


第4-5套

瑜伽


第4-5两套也是以支撑练习为主
可以有效的加强核心,上背部和手臂
同时增加了适合进阶伽人练习的
手倒立的准备动作



PS:刚开始练瑜伽,大多数人身体比较硬,这个时候,更多的是练习拉伸,增加身体的柔韧性


而当身体的柔韧性建立起来后,想要进阶做一些高难度体式,就需要在柔韧性的基础上,增加身体的力量和稳定性


梵羽瑜伽提醒:多做加强核心,双腿的体式,还有女性经常忽视的上背部以及手臂力量,都是瑜伽进阶非常重要的练习内容。加油!