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瑜伽体式<侧板式>正确做法
来源:梵羽瑜伽 | 作者:li | 发布时间: 2021-04-29 | 25 次浏览 | 分享到:
练习瑜伽船式的好处:1、提升身体活力,消除疲惫。
梵羽瑜伽体式

   侧板   

瑜伽侧板式

侧板式
英文名称:Side plank pose
梵文名称:Vasisthasana


练习步骤

整个身体向右向上打开,
左腿在右腿的正上方,双腿并拢,
整个身体在一个平面内,
髋部远离地面,
左手向上伸直,五指打开,指尖指向天花板。


习瑜伽船式的好处:
1、提升身体活力,消除疲惫。
2、通过下颌回收,强健颈椎后侧肌肉,缓解肌肉劳损现象。
3、通过单臂支撑,提升专注度,增强专注力。
4、调整、加强侧腰的肌肉群,包括肩胛、脊柱、胸段两侧的肌群。
5、减少手臂、侧腰的多余脂肪,更好塑身。

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